Бикрам йога что это такое

Бикрам-йога – одна из экстремальных практик хатха-йоги. Практикуется в помещении, хорошо прогретом до температуры 38-40°C при влажности воздуха 40%. Эти условия имитируют тропический климат Индии, где зародилась так называемая “горячая йога”. 

Асаны Бикрам Йоги

История: Бикрам Йога была создана из основных элементов Хатхи в 1970 году Бикрамом Чоудхури. Он родился в Калькутте в 1946 году и начал заниматься йогой в возрасте четырех лет. По его словам, он занимался ею по шесть часов в день. В возрасте 13 лет он выиграл Национальный чемпионат Индии по йоге и оставался им в течение следующих трех лет. Позже этот мудрый йог разработал 26 йогических асан и основал колледж Бикрам-йоги в Индии. Это направление оказалось настолько успешным, что к 2006 году по всему миру насчитывалось более 1650 студий бикрам-йоги.Очень важно обращать внимание на то, сколько воды мы потребляем. Поскольку во время занятий бикрам-йогой организм теряет много жидкости, выпивайте не менее двух литров воды в день. Вы можете есть за два часа до и через два часа после занятий. Следите за своим питанием и пищевыми привычками даже в те дни, когда вы не тренируетесь. Употребляйте очищенную воду, фрукты и нежирные молочные продукты, ведите здоровый образ жизни и откажитесь от всех вредных привычек.

Бикрам-йога: противопоказания

Занятия бикрам-йогой для начинающих включают последовательность из 26 поз хатха-йоги и 2 дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении (38-40°C) и при определенном уровне влажности (40-50%).
Упражнения бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенной последовательности.
Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Таким образом, этот вид упражнений прорабатывает все тело в тандеме, улучшая работу сердечно-сосудистой, кровеносной, дыхательной, опорно-двигательной и других систем нашего организма.
Учитывая условия, в которых проходят занятия, они также эффективны для снижения веса. Стоит помнить, что на таких курсах необходимо предварительно уточнить все вопросы со специалистом и хорошим инструктором. Для здоровых людей нет противопоказаний, независимо от возраста. Заниматься могут как физически сильные, так и слабые люди.

Основные принципы

Метод Бикрама Чоудхури в настоящее время распространяется по франшизе. Он пытался запатентовать свою последовательность из 26 упражнений, но ему отказали, посчитав асаны мировым наследием. Бикрам неоднократно судился со своими бывшими учениками за копирование его метода, а также с бывшими учениками за обвинения в сексуальных домогательствах.
Еще одна вещь, которая делает Бикрам Йогу уникальной, – это то, что авторские права на нее принадлежат Бикраму Чаудхари. Бикрам написал книгу о том, как йога может принести максимальную пользу, “Бикрам йога для начинающих”, и в 1979 году получил авторские права.  С тех пор он требует, чтобы каждый, кто обучает его стилю, подавал заявление на получение лицензии.
В 2002 году суд США предоставил ему это право, и с тех пор Бикрам Йога является интеллектуальной собственностью Бикрама.

Бикрам Йога: Преимущества

Бикрам-йога рекомендуется людям физически крепким, так как для того, чтобы избежать головокружения или обморока, требуется немалая выносливость. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также в случае беременности рекомендуется отложить занятия йогой. 26 асан выполняются в определенном порядке. Очень важно выполнять эти упражнения до конца и повторять каждое из них дважды, несмотря на усталость или нежелание. В результате каждой такой практики жизненная энергия – прана – циркулирует в теле человека, а органы получают благотворное воздействие. Итак, вот следующие упражнения:

Бикрам-йога: как проходят занятия?

Часто те, кто посещает эти занятия, выбирают их, потому что хотят похудеть. Во время занятий под воздействием нагрузок, влажности и температуры вы теряете много жидкости, и вес снижается. Но как только вы выпьете немного воды, вес возвращается. Мы поговорили с одним из участников московской студии бикрам-йоги, где нужно было пройти 30 занятий горячей йогой за 30 дней. По ее словам, вес не изменился. Для нормализации веса лучшим способом является нормализация питания, подробнее об этом можно прочитать здесь.Чоудхури и его учитель принимают 26 асан (поз) хатха-йоги, к которым они добавляют 2 пранаямы (дыхательные техники). Но прежде чем начать занятия, необходимо разогреть тело, а как это сделать, если вы не можете ходить? Изучив историю древних йогов Индии, он пришел к выводу, что наилучшие успехи были достигнуты при практике во влажном и жарком климате. После создания таких условий уже через несколько месяцев Бикрам смог встать на ноги и ходить.

Почему Бикрам Йога полезна?

Он доработал и усовершенствовал свою уникальную последовательность упражнений, которая через некоторое время стала известна как Бикрам-йога и завоевала огромную популярность во всем мире.
Сегодня во всем мире насчитывается более 600 студий бикрам-йоги.