Что такое йога и зачем она нужна

При регулярной практике йоги вы обретете не только здоровье и красивое тело, но и внутренний мир и спокойствие ума, а ваш внутренний мир откроет новые горизонты и приведет вас к счастью. И все эти изменения будут положительно влиять на окружающую вас действительность, изменяя и улучшая ее.

Когда практиковать йогу

Последние три шага развивают первые пять: без гармоничных отношений с миром, без правильного поведения, без стабильности позы и дыхания, без способности отстраниться от тирании чувств мы не сможем преобразовать свой ум в надлежащую основу для переживания состояния полного единства с Божественным.Да. Выполняя асаны, мы теряем много энергии и калорий, а значит, худеем. Медитация также может помочь вам сбросить вес. Да, да. С помощью медитации вы можете справиться со стрессом, потому что стресс является распространенной причиной увеличения веса. И все больше людей узнают о пользе и возможностях йоги, отдавая предпочтение именно этой системе самосовершенствования. В одних из самых древних раскопок в Индии было найдено изображение человека-бога, который просто сидел и медитировал. Он не выполняет сложные асаны, не растягивается, не развивает гибкость, он просто сидит, пытаясь успокоить свой ум. Таким образом, он реализует высшее.

Что означает слово Йога

Важно найти подходящего для вас учителя и обстановку. Потому что все инструкторы разные, как и все люди. Некоторые из них веселы и игривы, а другие серьезны и не терпят юмора. Какого инструктора вы хотели бы видеть? Хотите ли вы слушать философские дискуссии во время тренировки или больше времени уделять физическому совершенствованию? Рано или поздно вы найдете друзей и родственные души на занятиях йогой.
Часто мы изучаем йогу постепенно, шаг за шагом, но стоит помнить, что все ее “ветви” переплетаются в одну стройную систему; поэтому реальная практика йоги – это вовсе не линейный процесс. Освоив учение Патанджали, мы движемся одновременно во всех указанных им направлениях. Восемь ступеней йоги, безусловно, могут сделать нас счастливыми и избавить от страданий, говорит Патанджали, но для этого они все без исключения должны стать неотъемлемой частью нашей жизни и практики. 

Тренировка

Это истинное сознание, слияние души с духом. Открытие души в себе – это путь к духу, к духовному росту. И как прийти к духу. Да, очень просто, потому что Патанджали написал это всего в двух предложениях. Остановите неконтролируемый ментальный шум, и тогда “видение” выйдет на поверхность. Следующий шаг – сама медитация. Она начинается с пратьяхары, или отвлечения внимания от внешних раздражителей и переноса его внутрь себя. А во время медитации дхарана – концентрация часто сменяется дхьяной – созерцанием, деконцентрацией.”

Прогулка по Тамбову: где учились наши прабабушки и прадедушки? Это потому, что в студии йоги вам выдадут коврик для йоги, который уже использовался многими людьми до вас, а значит, их грязь и пот впитались в коврик.
Само слово “яма” означает “ограничение”, что часто вызывает сомнения у новичков в йоге. Йога ассоциируется у нас с открытостью и расширением – особенно в физическом плане, потому что мы привыкли оценивать прогресс в практике по достигнутой свободе движений. Кажется почти парадоксальным, что в классической йоге приоритет отдается самоконтролю. Тем не менее, если мы намерены серьезно изучать йогу, нам следует начать с рассмотрения наших отношений с окружающим миром через призму принципов йоги. Пока мы не научимся отслеживать и контролировать наиболее очевидные, внешние аспекты нашего “я” и его проявления в обществе, не стоит надеяться на изменения на более тонком уровне. 

Медитация как остановка внутреннего диалога

Свадхьяя (самопознание) – это размышление о том, насколько сильна наша зависимость от собственных тревожных мыслей и как часто они мешают нам ощутить глубокую связь с нашим истинным “я”. На пути самоосознания мы также изучаем философию йоги и стремимся понять внутреннюю суть ее учения. 
Благодаря скручиваниям, инверсиям и растяжке улучшается пищеварение, кровообращение и лимфоток. Занятия йогой помогут очистить организм от токсинов и улучшить работу сердца. Что значительно повлияет на ваше самочувствие и здоровье в целом.

Йога для начинающих

Шум в голове или внутренний диалог – это работа нашей психики, и когда он прекращается, мы обретаем истинное осознание и тем самым развиваемся духовно. Только когда работа низшего сознания останавливается, высшее сознание выходит на поверхность. Конечно, это не означает, что нельзя заниматься йогой вечером или днем. Да, это возможно и даже необходимо.
Если у вас нет возможности или если вы не хотите ложиться спать в 8 вечера и вставать в 5 утра, как это делают в Индии, занимайтесь йогой вечером и ни о чем не беспокойтесь. Однако старайтесь не есть слишком много перед тренировкой.

Какие преимущества йоги для здоровья

Что нужно взять с собой? Если вы посещаете студию йоги или фитнес-клуб, они обычно предоставляют все необходимое. К ним относятся коврик для йоги, болстеры, ремни и косы. Все это используется для безопасного, медленного входа в студию. Коврик необходим для того, чтобы положить его на пол или землю. Убедитесь, что поверхность, на которой вы занимаетесь, нескользкая и не слишком твердая. На первый взгляд, первые два шага – это моральные принципы, такие как не навреди, правдивость, щедрость, воздержанность, сдержанность. Но если посмотреть глубже, то можно увидеть глобальные последствия этих заповедей.

Шаги йоги

Асана – это не просто сидение в медитативных позах с прямой спиной – это практика тела, и “грубые” физические ощущения очень непосредственно учат нас тому, как сосредоточить ум. Когда мы концентрируемся на дыхании и определенных частях тела (мышцы, кости, внутренние органы) во время практики, мы развиваем сфокусированное осознание. Например, при наклоне вперед активное растяжение мышц и сухожилий заставляет нас обратить особое внимание на заднюю часть бедра. Мы возвращаемся мыслями к одной точке снова и снова, и это “дрессирует” наш ум, как непослушного щенка.
Ведь упражнения йоги очень эффективны с точки зрения здоровья, они хорошо растягивают тело, сухожилия и укрепляют суставы. Асаны также тонизируют нервную систему, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.

Йога как она есть на самом деле

Во-вторых, хатха – это вспомогательный метод обретения духа, одна из ступеней целостной системы. Таким образом, для достижения главной цели йога должна занимать лишь небольшой процент времени от общего времени практики. Но большая часть должна быть посвящена медитации. Именно здесь вы сможете достичь душевного спокойствия и продвинуться к главной цели йоги.
 
Итак, если вы собираетесь заниматься йогой – нужно ли придерживаться определенной диеты? Это очень личный вопрос. Если йога достаточно тяжела, то пост – не вариант. Поэтому, когда речь заходит о веганстве и вегетарианстве, это тоже личный вопрос.

Типы йоги

Но, во-первых, это не совсем йога, а те преимущества, которыми так известна йога, если вы применяете ментальное удержание, если вы приходите к спокойному уму. Так что если вы собираетесь заниматься йогой вместо самой йоги ради какой-то личной выгоды, по крайней мере, делайте это хорошо, иначе не говорите, что вы этим занимаетесь. Врачи и физиотерапевты, друзья и знаменитости – все очень высоко отзываются о йоге как об универсальном средстве. Благодаря ему болезни проходят, жизненная сила увеличивается, тело становится более подтянутым и послушным, а ум успокаивается. В чем суть этой древней дисциплины?

Преимущества йоги для мужчин

Первый шаг – это яма, универсальные этические заповеди, на которых основаны все практики йоги: ахимса (не навреди), сатья (правдивость), асья (неприсвоение), брахмачарья (сексуальное воздержание) и апариграха (благотворительность).