Диетическая клетчатка где содержится

Основная цель употребления клетчатки – заполнить желудок и вызвать чувство сытости. Растворимые растительные волокна служат для выведения непереваренной пищи. Происхождение и форма выпуска пищевых волокон не влияет на эффект, достигаемый при их использовании.

Что такое клетчатка

Сухофрукты и цукаты содержат гораздо больше пищевых волокон, чем свежие фрукты и ягоды, но они высококалорийны, поэтому сухофрукты, как и орехи, не рекомендуется употреблять в больших количествах людям, контролирующим вес. В 100 г добавок на основе семян льна, проса и жмыхов содержится 5-15 г пищевых волокон. В состав продукта они входят как углеводы, поэтому в чайной ложке содержится 1-2 г клетчатки.

Продукт №1: зеленый горошек

Отзывы с картинками о пользе клетчатки для похудения в основном негативные. Трудно сказать, что они являются надуманными. Ведь все как один говорят, что эффект, если и есть, то лишь на короткое время, а потерянные килограммы быстро возвращаются после прекращения курса. Очень хочется верить, что население нашей страны начнет больше времени уделять чтению научных статей, а не очередным инструкциям, рекламирующим БАДы. Пора привыкнуть к мысли, что ученые не изобрели волшебную таблетку для быстрого похудения. Перестаньте мечтать о том, что вы можете пить различные добавки, есть неограниченное количество фруктов или овощей и при этом худеть. Такого не существует! Лучше позаботиться о себе: проводить много времени на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, сформировать правильное пищевое поведение. Это должно стать вашим образом жизни навсегда, а не только на месяц или два. Специалисты нашего центра окажут вам помощь в создании мотивации. Только сосредоточившись на победе, вы сможете выиграть.

Лучшие рецепты с клетчаткой для эффективного похудения

Рацион большинства современных людей наполнен полуфабрикатами, продуктами быстрого приготовления и различными фастфудами, в которых содержится мало полезных витаминов и микроэлементов и почти нет клетчатки, продукта, необходимого для правильного пищеварения.