Как правильно выходить из голодания 1 день

У взрослых с избыточным весом ограничение в питании восстанавливает чувствительность к инсулину, функцию митохондрий и снижает некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однодневное голодание

Даже если вы отказываетесь от еды на день, ваш разум немного проясняется. Могут появиться мысли о цели, сострадании, смысле жизни и других ценностях. И если вы уже думаете об этих вещах и имеете в своей жизни практику йоги или другие инструменты саморазвития, если вы откажете себе в еде хотя бы на один день, вы заметите, что результаты вашей практики значительно улучшатся. С точки зрения физической подготовки, ваше тело становится более гибким, и вы можете глубже погружаться в асаны. Поскольку ваш ум становится яснее, а в желудочно-кишечном тракте не скапливаются кровяные тельца, вам будет легче медитировать. Концентрация станет более длительной, более детальной. Считается, что голодание запускает процессы аутофагии — процесс уничтожения организмом поврежденных клеток и их компонентов и замены их новыми, здоровыми клетками. Создаются новые, здоровые митохондрии. На самом деле, в нормальном состоянии эти процессы тоже происходят, но менее активно.

Эффекты интервального голодания

Этот метод голодания считается одним из самых мягких, но не менее эффективных. Соблюдение этой диеты поможет улучшить мыслительные способности, нормализовать чувствительность к инсулину и восстановить иммунную систему. Таким образом, диета лишь имитирует голод для организма, но полного отказа от еды нет, это должно помочь избежать негативных последствий для организма.Лучше голодать на дистиллированной воде, так как она абсолютно чистая и поможет вывести максимум ненужных веществ, содержащихся в нашем организме. Подробнее об этом можно прочитать в книге Поля Брэгга «Шокирующая правда о воде и соли».

Когда ничего не помогает

Не пейте чай с сахаром, конфетами и другими простыми углеводами во всем вашем рационе. Утверждение, что мозгу нужна глюкоза, — это просто предлог, чтобы нарушить шаблон. Обязательно употребляйте достаточное количество жидкости.
Однодневный пост может быть 24-часовым или 36-часовым. 24-часовое голодание выглядит примерно так: вы отказываетесь от пищи от завтрака до завтрака, от обеда до обеда или от ужина до ужина. Все это индивидуально и зависит от вашего распорядка дня. Однодневный пост продолжительностью 36 часов лучше соблюдать по следующей схеме: поужинать; не есть накануне вечером, на следующий день и в последующую ночь; позавтракать на следующий день. В идеале последний прием пищи должен быть пропущен, чтобы через 24 или 36 часов в желудке ничего не осталось. За день до поста рекомендуется есть сырую растительную пищу (предпочтительно фрукты, овощи). Если вам трудно поститься 36 часов, поститесь 24 часа. Если вам трудно выдержать такой пост, начните с отказа от одного приема пищи, затем от двух и так далее. Если вам трудно поститься только на воде, добавьте в нее немного свежего сока или поститесь на соках. Или начните с употребления свежих фруктов и овощей в течение одного дня. Сократите свой рацион питания. Это будет первый шаг к однодневному голоданию, и ваше тело будет радо и благодарно.

Меню интервального голодания

Некоторые люди считают однодневный пост не днем голодания, а днем детокса. На самом деле, среднестатистический традиционный едок тратит около 80% своей жизненной энергии на переваривание пищи. Представьте себе, если бы эта энергия высвободилась хотя бы на один день! У наших тел была возможность отдохнуть от изнурительной дневной работы и набраться сил. Даже один день голодания — это легкая очистка организма. А если вы вдруг заболели, первое, что нужно сделать, — это отказаться от еды хотя бы на один день, и вы почувствуете значительное улучшение. Когда вы больны, вам нужно помочь своей иммунной системе справиться с проблемой. Конечно, это будет огромной помощью, если вы сможете высвободить 80% своей энергии для борьбы с недугом. Если это инфекция или простуда, в большинстве случаев достаточно одного дня, чтобы запустить процесс самовосстановления. Ни одно животное в природе не потребляет пищу, будучи больным. A. Гиппократ говорил об этом: «Лучшее, что мы можем сделать для больного человека, — это лишить его пищи». Даже восстановление после такого голодания может начаться с обычного приема пищи. Конечно, желательно, чтобы это были свежие овощи или фрукты. Многие эксперты рекомендуют есть салат из свежей капусты, моркови и яблок. Такой прием пищи будет способствовать дальнейшему очищению организма. А чтобы очистить свой организм на клеточном уровне с помощью однодневных голоданий, позвольте своему разуму настроиться: «После каждого однодневного поста моя пища становится чище и здоровее. После каждого дня отказа от пищи замените хотя бы один вид продуктов на более полезный для вашего организма. Когда ваш рацион станет чище, однодневный пост повлияет на вас так же, как 10-дневный пост повлиял бы на традиционно питающегося человека (в зависимости от чистоты пищи, которую вы едите).

Прерывистое голодание

Питание без пищи в течение дня постепенно приведет к поверхностному очищению вашего сознания. Кровь будет правильно распределяться по организму. Ему не придется накапливаться в пищеварительном тракте (3 раза в день по 3-4 часа), чтобы нейтрализовать те яды, которые поступили с пищей. Проще говоря, кровообращение в голове не будет нарушено, а в тех местах, где кровообращение достаточное — запустится процесс самовосстановления. Насколько глубоким будет ментальное очищение во время однодневного поста, зависит от состояния вашего ума и тела, а также от чистоты вашей пищи. Мы все знаем, что в нашем организме достаточно токсинов и детоксикации. Конечно, однодневные голодания не смогут решить глубокие проблемы, но мягкое очищение все же произойдет. А если вы будете практиковать однодневные голодания периодически, например, раз в неделю, то сможете очиститься гораздо глубже. Для того чтобы очищение было более эффективным, необходимо придерживаться здорового образа жизни в период между голоданиями.

Диета, имитирующая голодание

Если вы не можете самостоятельно снизить вес, а ваш аппетит слишком велик, необходимо обратиться к врачу. Ваш врач может назначить препарат Редуксин как часть комплексного лечения. Он снижает потребность в еде, усиливает чувство сытости. Но как рецептурный препарат, он должен применяться под наблюдением врача, не более 1 года, и со всеми другими немедикаментозными методами снижения и контроля веса.

Сохраните материал