Как видеть осознанные сны

Также можно использовать эту технику в щадящей форме (без использования стресса), не будучи специально разбуженным будильником. Это полезно для тех, кто часто просыпается ночью. После пробуждения (по любой причине), когда вы снова заснете, начните повторять про себя фразу – Это сон…. Наблюдайте за возникающими в сновидении образами и вставляйте между ними эту фразу. Делайте это до тех пор, пока не заснете.

Есть физиологическая причина, почему нужно заставлять себя вставать в 4 утра.

Эта техника предполагает, что спящий просыпается посреди ночи раньше обычного. Затем он или она должны бодрствовать от получаса до двух часов, прежде чем заснуть. Техника WBTB повысит вашу бдительность, что повлияет на цикл сна и позволит вам быстрее перейти в быстрый сон. Эта техника поможет вам видеть осознанные сновидения, поскольку они обычно наблюдаются в фазе быстрого сна. Исследования сна показывают, что сочетание мнемонического ввода и техники “встань и иди” поможет вам добиться результатов уже через неделю. Но мы не уверены, что вы захотите пожертвовать сном, чтобы проверить это. Осознанные сновидения дают вам возможность побывать в ситуациях, с которыми вы не можете столкнуться в реальной жизни. Вы можете практиковаться в произнесении речи перед большой аудиторией или противостоянии школьному хулигану, не боясь потерпеть неудачу. Даже если исход неблагоприятный, вам не о чем беспокоиться, ведь это всего лишь сон.

ВИДЕНИЕ

Самое главное преимущество – полная свобода и контроль. Вы можете делать буквально все, что захотите, и это интересно. Конечно, реальность имеет определенные правила и границы, но во сне они не имеют значения. Еще в 90-х годах некий Сергей Изриги заинтересовался ОС и включился в их исследование. База данных была обширной и чрезвычайно интересной. Мечта была представлена определенной программой со своими правилами. Все крупные, значимые объекты одинаковы для всех людей: какое-то большое здание, это может быть тюрьма, школа, башня. Есть вокзал, метро, железная дорога, река, море, лес, город, частный сектор. Рисуя карту из своих снов, пространство постепенно заполнится, сферы восприятия сойдутся воедино. Фаза также является местом, где вы сможете увидеть самые важные вещи в фазе.
Эти вопросы – важные моменты, которые необходимо учитывать при изучении темы осознанных сновидений. Если вы хотите узнать о них больше, а может быть, даже попробовать погрузиться в них, это руководство станет для вас отличной отправной точкой. Пользуйтесь преимуществами осознанных сновидений и избегайте опасностей, которые они могут представлять.

Как выйти из осознанного сновидения

Прежде всего, сновидцу необходимо настроиться перед сном, чтобы увидеть во сне руки. Если задуматься, мы видим во сне много вещей – но руки встречаются крайне редко. Это следует делать каждый вечер перед сном. Эта техника осознанных сновидений довольно проста, но эффективна. Когда вы увидите во сне свои руки, вы сразу же обретете сознание и поймете, что видите сон.2. Создайте идеальную обстановку для сна. Один из лучших способов вызвать осознанное сновидение – создать для него подходящие условия. Убедитесь, что в вашей комнате полная темнота, снизьте температуру и избавьтесь от всех экранов (телефон, компьютер или телевизор). Конечно, все эти меры не гарантируют 100% результата, но в любом случае они значительно улучшают качество сна, что хорошо для вашего общего здоровья.

Онлайн эксперименты 101: основы

Техники осознанных сновидений связаны с фазами человеческого сна. Более 80% сновидцев, изученных в Институте сновидений Стивена Лабержа и Обществе научных исследований Макса Планка, обрели контроль над событиями во время фазы REM-сна. Активность областей мозга, характерных для состояния бодрствования, была подтверждена энцефалограммой и МРТ-сканированием. Как и визуально наблюдатели – спящие подавали сигналы с помощью условных движений глаз. Но сам феномен осознанного сновидения существовал гораздо дольше, чем исследования ученых. Тогда, чтобы заснуть, нужно использовать другую технику. Самая простая техника, которую я использую для засыпания, – это техника визуализации картин. Его также можно использовать отдельно, если вы страдаете от бессонницы и не можете заснуть. Но в данном случае он вам необходим, если вы не можете заснуть из-за практики.

Предупреждения

Каждый сон – это некое место в мире сновидений. Этот мир не очень большой, и карты у всех будут одинаковыми. Для начала мы должны понять, что сон – это своего рода перцептивная сфера. Когда мы входим в него, мы включаем “голос” и либо наблюдаем со стороны, либо принимаем участие в действии.