Наули что это

Поскольку Манипура-чакра является центром воли, воздействие на нее позволяет проявиться этому качеству и в повседневной жизни. При регулярной практике практикующие отмечают усиление контроля над такими физическими явлениями, как голод, сонливость и сексуальное возбуждение.

Подведение итогов

Практика наули имеет много преимуществ для здоровья. Благодаря его действию происходит приток крови ко всем органам брюшной полости, улучшается пищеварительный огонь, укрепляются и омолаживаются эндокринные железы брюшной полости. Эта техника очищения помогает выпустить токсины из пищеварительного тракта, очистить прямую кишку и укрепить мышцы живота. Для тех, кто хочет похудеть, это необходимая практика. Для женщин после родов техника Наули помогает укрепить мышцы живота и таза. Прямая мышца, называемая на санскрите “нала”, расположена вдоль живота, защищая органы брюшной полости. Нижняя часть мышцы связана с лобковой костью, верхняя – с областью посередине грудной клетки. Глубокий внутренний массаж стимулирует нервные окончания. Оказывает профилактическое и лечебное действие при различных эректильных дисфункциях, дисфункциях органов малого таза. На энергетическом уровне Наули воздействует на чакру Манипура, важный энергетический центр, расположенный возле пупка. Техника способствует распределению энергии по всему телу, очищая энергетические каналы Сушумна, Ида, Пингала, передний и задний срединный канал.

Ишвара-йога с Игорем Пантюшевым для начинающих – Урок 6 Треугольники

Кроме того, эта практика помогает избавиться от таких проблем, как несварение желудка, запоры, диарея, повышенная кислотность и другие проблемы с кишечником. Укрепляются и омолаживаются нервные окончания пищеварительного тракта.
Количество волн в динамическом наули можно постепенно увеличивать: опытные йоги могут выполнять 108 волновых движений за один дыхательный цикл. При выполнении динамического комплекса важно, чтобы количество движений влево и вправо было одинаковым.

Следующие шаги

Когда вы полностью освоите технику, не делайте перерыв между кругами по часовой стрелке (Vama Nauli) и против часовой стрелки (Dakshina Nauli). Вместо этого сначала делайте круги в одном направлении, а сразу после этого, без паузы, в другом. Сначала вы можете выполнить по три цикла Вама Наули и Дакшина Наули, а затем отдохнуть. Когда вы достаточно освоите эту технику, увеличьте количество циклов Наули до 10 (вариант средней сложности) или 20 (вариант высокой сложности).
В качестве примера можно привести фантомные боли. Похожие ощущения или просто зуд можно наблюдать у людей, переживших ампутацию конечностей, у женщин после удаления груди, это явление возникает даже после банального удаления зуба. Последние исследования ученых показали, что область ампутированной руки непосредственно прилегает к области, отвечающей за поверхность щеки. У человека, перенесшего такую операцию, соответствующая область в мозге поглощается соседней (лицевой) областью. Поэтому сигналы, получаемые из области лица, интерпретируются старой памятью как исходящие от руки. Достаточно почесать, потереть точку на лице, как “фантомная” боль исчезает.

Преимущества для мужчин и женщин

В чем заключается практика выполнения техники наули? Как вы учитесь? Процедуру вращения мышц живота также называют изоляцией мышц живота, потому что их нужно изолировать, сблизить или вытолкнуть наружу. При его освоении стоит следовать советам опытного преподавателя йоги. Это упражнение можно выполнять сидя или стоя, но студентам следует начинать из положения стоя, расположив ноги на расстоянии около 30 сантиметров друг от друга, чтобы обеспечить устойчивое положение. Изоляция мышц живота возможна только практически в вакууме, поэтому на выдохе необходимо с силой открыть рот и прогнуться так, чтобы весь воздух вышел из живота. Более продвинутые и сложные практики – это движения мышц по часовой стрелке и против часовой стрелки. Хотя в классическом тексте говорится, что практиковать его не обязательно, большинство студентов стремятся научиться выполнять наули, потому что это выглядит очень эффектно. Неважно, какая мотивация побуждает ученика изучать наули, будь то желание произвести впечатление на людей или соображения здоровья. Упражнение полезное, аналогов ему нет, поэтому его обязательно стоит выполнять.

Двенадцать Джьотрлингамов: священные места, из которых йога черпает свою силу

Красивый и молодой внешний вид для женщины важен в любом возрасте. Йога добавляет внешнюю привлекательность (стройная фигура, легкая походка и хорошая осанка) внутреннюю привлекательность (уверенность, оптимизм и харизма). Регулярная практика станет неиссякаемым источником хорошего самочувствия и отличного здоровья. Если практика станет образом жизни, преимущества йоги не будут временными – организм нормализуется, и многие проблемы со здоровьем исчезнут навсегда.