Почему нужно вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни и стресс несовместимы. Любой стресс оказывает негативное влияние на здоровье человека. Это сильно влияет на иммунную систему, потому что гормоны, которые вырабатываются при стрессе, подавляют иммунную активность. Стресс повышает уровень негативных гормонов, тем самым снижая секрецию гормонов, которые помогают нам оставаться здоровыми. Длительный стресс снижает способность организма противостоять вирусам.

12 причин вести здоровый образ жизни:

.
Измените для себя
Каждый сам выбирает свой путь в жизни, и никто другой не будет отвечать за ваши решения и поступки. Мы сами создаем свою судьбу, так почему бы не начать жить здоровой жизнью? Забудьте о том, что думают о вас другие. Единственное, что имеет значение, – это то, что вы думаете о себе. Верьте, что вы заслуживаете быть здоровым и сильным. Начните заботиться о себе, выбор в ваших руках, и он того стоит, если вы позаботитесь о себе в первую очередь.

Вдохновляйте других
Ведите здоровый образ жизни, чтобы помочь себе и одновременно вдохновить других. Семья и друзья сразу заметят изменения в вашем поведении, потому что здоровый образ жизни ассоциируется с энергией, счастьем и внутренним сиянием. Очевидные преимущества вдохновят ваших близких тоже встать на путь перемен. В одном из исследований часто упоминается, что здоровье человека на 50% зависит от условий и образа жизни, а на 50% – от наследственности, медицинских показаний и окружающей среды. Проще говоря, половина нашего здоровья зависит только от нашего отношения к нему. Поэтому если у вас есть проблема, возьмем пресловутый лишний вес, то нет причин оправдывать плохую генетику. Мы сами сделали себя такими, какие мы есть сейчас.

Минус вредные привычки

Многие люди постоянно находят оправдания, чтобы откладывать заботу о своем здоровье. Кто-то планирует начать заниматься спортом в следующем году, для кого-то на улице слишком жарко, а кому-то просто хочется больше вечеринок и праздников, и он не готов ради этого отказаться от вредной пищи, курения и алкоголя. Всегда найдется какая-нибудь другая причина, чтобы не отказываться от вредных привычек. Чем дольше вы откладываете принятие решения, тем меньше вероятность того, что вы когда-нибудь сделаете первый шаг. Но преимущества здорового образа жизни очевидны и неоспоримы. Все, что вам нужно сделать, это начать прямо сейчас. Мы поможем вам в этом, предоставив 10 убедительных причин для того, чтобы заняться своим здоровьем уже сегодня.Ярким примером этих изменений является, конечно же, тенденция к ожирению. Механизм откладывания жира на черный день, который столько раз спасал наших доисторических предков от голодной смерти, теперь ведет именно к такой смерти и приводит только к ожирению. По данным различных исследований, ведущей “медицинской” причиной смерти в западных странах являются сердечно-сосудистые заболевания, в большинстве случаев возникающие именно из-за ожирения. Подробнее об этом можно прочитать в статье о малоподвижном образе жизни.

Архивные публикации

Зачем двигаться? Чтобы хорошо питаться, не обязательно проводить много времени в огороде или в лесу на охоте. Вы можете купить в магазине все, что захотите. И чтобы иметь деньги, не обязательно использовать руки и ноги, ведь сегодня люди многих профессий зарабатывают больше за несколько часов, проведенных за компьютером или кассой, чем те, кто работает в поле или у станка. Дети гораздо охотнее играют в компьютерные игры, чем в уличные, а встретиться с друзьями можно, не выходя из дома – все, что нужно, это компьютер, подключенный к Интернету. Из сидячего положения можно делать все – работать, отдыхать и играть, заводить социальные контакты, получать новые знания.
Если вы до сих пор не следили за своим рационом, внести радикальные изменения в свое питание может быть непросто. Попробуйте начать с малого – исключите из своего рациона жирные соусы и продукты, содержащие их, избегайте усилителей вкуса и химических пищевых добавок, откажитесь от фастфуда, готовых блюд, сладостей, увеличьте долю фруктов и овощей в своем меню. Каждый из них – это шаг к здоровому питанию. А курение – это всего лишь безобидная забава, и это личное дело каждого, отравлять себя ядовитым дымом или нет. Но все не так просто. Для начала обратимся к статистике, которая известна своей неумолимой точностью. Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете выработать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и замедлить процесс старения. Важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе. Другими словами, если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и хорошо питаетесь, но при этом курите сигареты, вредные привычки могут помешать позитивным изменениям.

Польза для здоровья

Закаливание – это так называемая тренировка защитных сил организма для повышения устойчивости к перегреву или переохлаждению. При закаливании человек становится практически невосприимчивым к простудным заболеваниям. Даже если закаленный человек заболеет, его организм справится с простудой в кратчайшие сроки, даже без всяких таблеток. Здоровый образ жизни оказывает значительное влияние на иммунную систему. Согласно исследованию, проведенному среди людей, недавно изменивших свой образ жизни, после начала здорового образа жизни заметно улучшается настроение, самочувствие и восприятие мира.

Причины здорового образа жизни

Здоровый образ жизни не должен вызывать дискомфорта, все занятия должны приносить удовольствие. Вводите здоровые привычки постепенно. Начните с привыкания к новой пище, затем начните заниматься спортом по утрам и так далее. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые раньше казались недостижимыми.