Психосоматика как лечить самостоятельно

Зажатость в грудной клетке вызывает нарушение дыхания. Страх также вызывается любым затруднением дыхания. Когда человек не знает истинной причины страха, он становится тревожным и ищет причину в окружающем мире.

Сложности

В сидячем положении на стуле скажите нормальным голосом: “Не-а”, глядя на секундную стрелку часов. Если вы не можете удержать его в течение 20 секунд, значит, у вас проблемы с дыханием, поэтому важно не сдерживать свои реакции, а позволить им течь свободно. Потому что если вы остановите их, они больше не будут реагировать и снова сформируют мышечный зажим. Вы можете почувствовать головокружение – после завершения упражнения полежите спокойно, пока головокружение не пройдет.

ГДЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЛЕЧЕНИЮ ФИЗИОСОМАТИЧЕСКИМИ ДАВЛЕНИЯМИ?

Начните дышать глубоко и нечасто. Частое дыхание не допускается – это будет еще одна дыхательная техника, которую следует выполнять только с помощником, так как могут быть побочные эффекты. Дышите таким образом в течение 30 минут. Если вы вдруг начнете плакать, или всхлипывать всем телом, или смеяться – не смущайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, запертых в мышечных зажимах. Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия высвобождается и стремится выйти наружу. Положительный эффект психотерапии наиболее вероятен на ранних стадиях психосоматических расстройств – чем раньше поставлен диагноз и начато лечение, тем лучше прогноз. Функциональные нарушения легче всего поддаются коррекции, анатомические и структурные изменения часто требуют длительного фармакологического лечения. Действия по профилактике ПСР сводятся к общим психопрофилактическим мерам. Важно уметь противостоять стрессу, строить продуктивные, открытые межличностные отношения, не подавлять негативные эмоции, а переживать их, делая выводы.

Симптомы

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте это положение в течение 30 секунд. Двигайте челюстью вправо и влево, держа ее вперед. Затем откройте рот как можно шире и посмотрите, сможете ли вы открыть его достаточно широко, чтобы поместить три средних пальца руки между зубами, один над другим.
При выполнении этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что давно подавляемая тоска по привязанности и безопасности поднимается и начинает выходить на поверхность. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Полезно рыдать всем телом. Она помогает снять накопившееся негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда цельные – с головы до ног.

Психологические особенности больных

Тело нельзя обмануть, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Это хроническое напряжение в мышцах тела называется “мышечным панцирем”. Постепенно это перестает замечаться, и человек живет, даже не осознавая этого. Сжатая нижняя челюсть эквивалентна словам “они не пройдут”. Как будто человек не хочет впускать нежелательных людей, но он также не хочет впускать тех, кто живет в его душе. Он замкнут и не способен принять изменения, которые неизбежны в жизни.

Классификация

Движения, осанка, характерная мимика – все это развивается постепенно в результате ставшей привычной комбинации мышечного напряжения и расслабления. И все они выражают наши основные взгляды, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, порождают очень специфическое эмоциональное состояние. 1. опустите нижнюю челюсть. Нажимайте на жевательные мышцы в углу нижней челюсти. Если мышцы очень напряжены, это может быть болезненно. Регулярно нажимайте, разминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

Национальные медицинские исследования
Центр психиатрии и неврологии
Назван в честь. В.М. Бехтерев

Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от необходимости “глотать” неприятные вещи извне. В то же время это бессознательное сохранение контроля над чувством страха, защита от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждены и неодобрены другими.
Психосоматические расстройства (от греч. psyche – душа и soma – тело) – нарушения функций внутренних органов и систем, возникновение и развитие которых в основном связаны с нервно-психическими факторами, переживанием острой или хронической психической травмы, особенностями эмоционального реагирования человека. Мнение о том, что существует тесная взаимосвязь между самочувствием человека и его психическим состоянием (прежде всего эмоциональным), является одним из важнейших в современной медицине и медицинской психологии.

Общая информация

Когда мы запрещаем себе испытывать желание любить, основываясь на печальном опыте, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это запрещение естественной человеческой потребности отражается в сжимании губ. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать свои чувства словами. Сжатые губы также приводят к нарушению коммуникации, а все вместе – к неудовлетворенности жизнью.Чтобы снять хроническое напряжение мышц в области талии, лучше всего подойдет дыхание Лоуэн, технику которого вы уже знаете. Кроме того, стоит систематически выполнять следующие упражнения.

Психические расстройства и явления

Когда организму требуется больше энергии, например, при усталости или сонливости, рот должен быть широко открыт, чтобы дышать полнее. Вот почему мы зеваем. Зевок на мгновение освобождает кольцо напряжения в мышцах, двигающих челюсть, которое действует на рот, горло и гортань, открывая их достаточно широко, чтобы впустить необходимый воздух. Поэтому зевание необходимо для расслабления челюстей. Слово “психосоматика” в переводе с древнегреческого означает “относящийся к телу и душе”. Психосоматические заболевания относятся к группе психических расстройств, хотя проявляются на физиологическом уровне. Интерес к тесной взаимосвязи между соматической и психической сферами возник еще во времена Гиппократа. Термин “психосоматика” был введен в науку в начале 19 века, а активные исследования этой группы заболеваний ведутся с середины 20 века. Данные о распространенности психосоматических расстройств (ПСР) неточны, поскольку отсутствует четкий понятийный аппарат, а классификация остается несовершенной. Эпидемиологические показатели, по мнению различных экспертов, составляют от 0,5% до 66%.

Диагностика

Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются открыть свои эмоции, опасаясь, что не смогут справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно высвобождение чувств в особых условиях (например, при выполнении упражнения) делает процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение в мышцах подбородка мешает им широко открывать рот.