Зачем нужно соблюдать режим дня

Снотворные препараты следует использовать как можно реже и только по рекомендации врача. Систематическое засыпание с препаратами для сна приучает человека к тому, что он может засыпать только с ними. Снотворные препараты, в этом случае, вместо своей прямой роли, играют роль психотерапевтических средств. 

Разрешены ли снотворные и седативные препараты?

Термин «режим дня» включает в себя продолжительность, организацию и распределение всех видов деятельности, отдыха и приема пищи в течение дня. Рационально построенный и организованный режим дня является важным фактором, обеспечивающим своевременное и гармоничное физическое и психическое развитие детей и подростков, оптимальный уровень работоспособности, а также предупреждающим развитие утомления и повышающим общий иммунитет организма. Нормальный режим сна соблюдается не всегда. Большинство людей систематически не доводят свои мечты до конца. Недаром говорят, что наш век — это век бессонницы. В этом случае нарушение нормального сна связано не только с недостатком свободного времени, но, в первую очередь, с нервным перенапряжением. 

Календарь праздников для МААМ

При всей четкости детского быта необходимо быть гибким и ни в коем случае не ограничивать детскую спонтанность, энтузиазм и желание творить — иначе он превратится в инструкцию по эксплуатации биоробота. Важно прислушиваться к потребностям ребенка, иногда корректируя распорядок дня. Например, если мальчик — заядлый футболист, а игра транслируется допоздна, позвольте ему закончить игру, только предупредите, что разбудите его утром в обычное время. Это не повлияет на выработанные привычки и дисциплину, но повысит доверие и уважение ребенка к родителям.Сон обеспечивает полную функциональную регенерацию всех систем организма. Физиологическая потребность во сне у детей разного возраста зависит от особенностей их нервной системы и состояния здоровья (табл. 1). В дошкольный период обязателен как ночной, так и дневной сон, независимо от того, посещает ли ребенок дошкольное учреждение (детский сад), группу кратковременного пребывания или нет. Хороший сон важен как для детей дошкольного, так и школьного возраста, поскольку известно, что в этот период информация переходит из кратковременной (рабочей) памяти в долговременную, что является необходимым условием для учебной деятельности и умственного развития. Час отхода ко сну, в зависимости от возраста, рекомендуется между 20:30 и 22:30.

Сны: сны и не очень

Научное толкование снов не имеет ничего общего с суеверием, мистикой или фрейдистским символизмом. Научное изучение сновидений дает ценный материал для оценки общего и психического состояния пациента. 
 В современных условиях многие родители считают, что они могут дать ребенку гораздо больше знаний дома. Они берут на себя большую ответственность в этом отношении. Воспитывая ребенка дома, нужно понимать, что он лишен полноценного общения со сверстниками в различных режимных моментах. Общение только на улице не является достаточным. Ребенок должен научиться взаимодействовать с другими детьми в классе, на экскурсиях. Сегодня в детских садах большое внимание уделяется всестороннему развитию ребенка. Вот несколько простых правил для организации дня семейного образования:

Ваши предложения
и желания

2. Взаимосвязь регулярности структуры дня с возрастом психофизиологических характеристик ребенка дошкольного возраста.  Поэтому NCPDE для каждой возрастной группы имеет свой режим дня. Питание и личная гигиена являются обязательными элементами режима для детей всех возрастов. Понятие режима питания включает в себя строгое соблюдение времени и интервалов приема пищи, физиологически рациональную кратность приема пищи, правильное распределение количества и качества пищи в приемах. При несоблюдении интервалов между приемами пищи нарушается нормальная желудочная секреция и снижается аппетит. Дошкольники без инвалидности должны есть 4-5 раз в день с интервалом 3,5-4 часа

Как это сделать

При составлении рационального меню необходимо учитывать биоритм ребенка. У большинства здоровых детей наибольшая возбудимость и продуктивность коры головного мозга определяется утром — с 8:00 до 12:00 и вечером — с 16:00 до 18:00.Несомненно, и в значительной степени этому способствуют вековые традиции, обычаи, гораздо менее энергичные темпы изменения окружающей среды, характерные для отдаленных, часто труднодоступных мест высокогорья.

Сова, жаворонок или голубь?

Следует подчеркнуть, что режим как строгая хронометрическая рутина обычно трудно реализуем в повседневной жизни. Однако родители должны четко определить и запомнить необходимые пункты распорядка дня ребенка. Ему необходимо обеспечить ежедневную позитивную активность, как физическую, так и эмоциональную/психологическую, начиная с рождения. Некоторые аспекты распорядка дня (просыпаться утром, ложиться спать вечером, есть, идти в школу) должны выполняться примерно в одно и то же время. 
Сначала ребенку будет трудно следовать новым правилам, но со временем они войдут в привычку. Здесь важно приучать ребенка к ним постепенно и терпеливо, без конфликтов и принуждения. Лучше всего заинтересовать его тем, что вы можете делать вместе: например, заведите традицию читать сказки перед сном или придумайте интересные маршруты для прогулок. Дети быстро привыкают к любым правилам.

Сколько нужно спать

Чтобы мозг работал без опасных для здоровья перегрузок, необходимо создать оптимальные условия для жизнедеятельности организма, что достигается разумным чередованием нагрузок, отдыха, сна, игр.Напомним, что до недавнего времени было общепризнано, что во время сна мозг отдыхает. Следовательно, этот факт трудно объяснить природой сновидений. Сейчас считается, что сон — это сложно организованная деятельность мозга и сновидения являются результатом обработки имеющейся в мозге информации, осуществляемой различными структурами мозга спящего. 

С какого возраста и как приучать ребенка к распорядку дня?

Все родители хотят, чтобы дети в семье чувствовали себя спокойно, защищенно и максимально комфортно. Для этого существуют определенные правила, и одно из них — распорядок дня, учитывающий самые важные моменты в жизни ребенка. Что это должно быть? Включая распорядок дня ребенка в общие правила, взрослые прививают ему интерес к совместной работе и уважение к семейным традициям. Видя, что родители живут по определенному распорядку, ребенок начинает им подражать — недаром детские психологи придают большое значение воспитанию на личном примере. Если в семье есть правило готовить что-нибудь вкусненькое на воскресный ужин вместе, ребенок с удовольствием присоединится к нему. И если мама каждый вечер перед сном читает своему ребенку сказку, ребенок чувствует себя любимым. Таким образом, ребенок с раннего возраста приобщается к семейным традициям и учится понимать их ценность.

Как нормализовать режим дня

5. Чтобы устранить и предотвратить нарушения в произношении звуков, делайте с ребенком упражнения. Также используются специальные игровые упражнения для развития фонематического слуха и внимания к речи.

Сохраните материал